Piszesz w temacie ze chcesz sie pozbyc tk. tluszczowej, a niżej ze nie chcesz juz wiecej tracic na wadze zdecyduj sie. Owszem dieta to podstawa w tym jak i w kazdym innym przypadku, dieta to nie katorgi i odmawianie sobie jedzenia, tylko jedzenie okreslonych posilkow w okreslonym czasie, i odstepie czasowym, aby zapewnic dla organizmu odpowiednie [...]
dobra wszystko spoko ale modlitewnika nie mam :) mam hantle :) zapodalem sobie 3 cwiczenia po 3 serdie 12 powtorzen w kazdym 2 razy na tydzien ciezar tak dobrany zeby wykonac akurat 12 powtrorzen lekko czy cos zmienic ??
Czemu w suplach taki topic??:/ a bo na kazdym opakowaniu dowolnego supla jest napisane ze urosnie, bla bla bla. to zaczynaja biedacy w to wierzyc . Jeszcze jedno, drugie pokatne slowko od ziomka z piwnicznej silowni 'ze po tym to sie rosnie' i koles zaczyna swoja mala schize.
Posiadlem umiejetnosci wschodniotybetanskiego fakira (f***era) ktory kontroluje swoj metabolizm jedzac odchody nietoperzy. Czy wy dwaj jestescie ograniczeni, czy moze nie "czaicie fabułki" po prostu? W kazdym razie mile slowa f***master....
ale *******icie podajesz tylko inicjaly no P.B. po igly i daja ci twoj numer pozniej za kazdym razem tylko numer podajesz wszytko jest anonimowe mozesz sobie wymyslic jakie chcesz kazdy ma to w dupie biora tylko do statystyk ile osob przychodzi gp nie bardzo chca testa robic krew powiedz ze sie zle czujesz slaby libido w dol czy mogl by cie [...]
60-70% klubów prowadzi nabór cały rok. Więc z zapisaniem się gdzieś nie powinienieś mieś porblemów. To co ja mogę Ci (nie obiektywnie oczywiście) polecić/odradzić, to dwa kluby w któych "ostatnio" trenowałem. http://wkdsw.w.interia.pl/ - Odradzam. Nie żeby to było coś skandalicznego, ale po prostu MI się nie podobało, uwazam ze w tak [...]
hmm czy tak drogo...400g OLIMP MC za 80zl...przed kazdym treningiem 8g to 50 porcji...no chyba zeby pomyslec nad stala suplementacja kreatyna...ale co, teraz zrobic normalny cykl na krecie i po np 40dniach zejsc do 3g na dzien?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja niewiem co to znaczy FBW. Dał mi koleś plan treningowy co są tam rozpisane dni tren. i wkazdym z tych dni ćwiczę klate tric,bice,nogi,plecy,barki,brzuch. W każdym ćwiczeniu 3 serie.Kazał mi żeby trening był progresywny to zapisuje wyniki ostatnich cwiczeń i dokładam ciężarki jak zrobie więcej jak 8 powtórzeń.Tak mi kazał kupiłem tą rozpiskę [...]
[...] i slucham sobie waszego radia dla zwaly i poprawienia chumoru :)... mimo wszystko fajnie bylo by jak bys dodal takie porady i cos ciekawego mozna bylo by sie dowiedziec za kazdym razem moja propozycja to "PORADY Z WARZYWNIAKA" :) nawet widze takie intro jak stoisz przed stoiskiem z warzywami przebrany za farmera :) . Na luzie i z przekazem ze [...]
[...] jada wystrczajace ilosci tlustych ryb - ale wez po uwage ze jedzac w nadmiernych ilosciach dostarczysz do organizmu rtec !! polykajac suplement nie masz tego problemu!! O kazdym z tych suplementow moge ci napisac pare slow - dlaczego go uzywam i dlaczego jestem przekonany akurat do takiego zestawu! Jesli dla ciebie to strata pieniedzy - OK - [...]
kawul - czy z twoim stażem, osiągami siłowymi i wymiarami nadal jeszcze nie straciłeś wiary w legalne suplementy i zabawki z kazdym rokiem odzywki sa coraz lepsze wiec dopoki bede czul po nich efekty bede w nie wierzyl.Przy moim stazu i wymiarach trudno bylo by mi osiagnac cos wiecej na samej diecie wiec zeby nie jechac na prochach(nie jestem ich [...]
Po takich zdjęciach to raczej nikt Ci nic nie powie. W każdym bądz razie powinno działać. Kilka amp wbij i na badania, koszt ~30zl i obędzie się bez zbędnych pytań.
witaj w klubie, też robię tylko wyciskanie na klatę i też dzięki rezygnacji ze skosu do góry, dołu rozpiętek itd itp poprawiłem się kosmicznie. Trening klaty robię dwa razy w tygodniu i wtedy zawsze jest tylko klata na poziomej. Już doszedłem do 190 kg x 4, nie robię jak inni czyli trening lekki,ciężki itp tylko zawsze wchodzę x3 i w ostatniej [...]
Trochę mnie dziwi te twoje 130x7 132.5 x7 135 x8. Ja robię tak gryf x 15 pow 30 x 12 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 3 130 x 3 150 x 3 170 x 3 190 x ile wlezie Do czego piję - a no do tego że seria 130 x 7 pow już cię trochę męczy, ja do 190 kg wchodzę z pełnią sił. Przed każdym podejściem od gryfu do ostatniego powtórzenia skupiam się na [...]
staram sie z brzuchem walczy robie praktycznie na kazdym treningu po 3-4 cwiczenia czasem nawet 5 ale poooowoli to zchodzi:) chcialem wiec troche pomoc sobie ale jednoczesnie w tym czasie podkreslic miesnie i troche je spompowac
staram sie z brzuchem walczy robie praktycznie na kazdym treningu po 3-4 cwiczenia czasem nawet 5 ale poooowoli to zchodzi:) chcialem wiec troche pomoc sobie ale jednoczesnie w tym czasie podkreslic miesnie i troche je zpompowac
1. WIEK:31 2. WAGA:88kg 3. WZROST:175cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:65 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakieś 5 lat 6. DIETA: -białko:ok 3g -węglowodany:nawet ponad 5g gdyż trenuję sw i potrzebuję energii -tłuszcz:ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle prop,npp,wino oraz cypio,bold,master,prop i wino 8. [...]
